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吃饱撑着了怎么办?假期你需要这几招!

新闻来源:搜狐 更新时间: 2018-09-30 10:59

过节防积食,中医有妙招!

中秋刚过,国庆来临,一到假期就彻底沦陷的年轻人,你们一定要控制饮食哦!大家都知道,我们是怎么胖的,都是吃饱了撑的!

今天小编给大家带来几个家庭小妙方,吃多了,积食了,怎么办?

妙招一

陈皮普洱茶

陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气,化解油腻;而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物,如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等,这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。

妙招二

山楂饮

中医认为,山楂味酸甘、性微温,有消食积、散瘀血之功。西医则认为,山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃山楂对胃有一定的刺激,蒸熟食用效果更佳。

此外,在人们大鱼大肉后,常会出现脘腹胀满,甚至恶心呕吐等症状,此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。

做法:将山楂去核,放在碗里,加入冰糖,上锅蒸15分钟。

蒸熟的山楂不仅色泽诱人、酸甜可口,还能够健脾开胃、消食化积。

妙招三

大麦茶

大麦茶其实用的是炒过的麦芽,麦芽本身就有行气消食、健脾开胃的作用,炒过后消食化滞的作用更佳。所以可用于缓解积食不化、脘腹胀痛。需要注意的是,哺乳期妈妈不宜饮用此茶,因其回乳作用明显。

做法:取炒麦芽10克,加水适量,先用大火烧开,再调小火煮5~10分钟即可。如不方便煎煮,也可以直接用开水冲泡代茶饮。

至善堂专家提醒您:大家最好是在源头预防积食。

七分饱就刚刚好,不多也不少!

一般来说,吃东西太快,不经过仔细的咀嚼,大块的食物进了胃,骤然加重了胃的工作量,胃肠负担过量,食物不能及时消化,就会形成积食。

中医养生学讲究“进食宜缓”,就是说不能吃太急,饭菜在口中要长时间咀嚼,这样不仅有利于强健牙齿,锻炼面部肌肉,还能够保证食物被充分吸收,预防积食的出现。而且在缓慢进食的过程中,我们也会多加注意菜品的搭配和选择,更能做到“多菜少肉七分饱”了。

喝酒要适量

节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。

小编建议,为了身体,喝酒一定要适量。实在不行,在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。


责任编辑:杜鹃    编辑:王玮

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